Kursplan

 

KURSBESCHREIBUNG

Als mehrfach diplomierte Groupfitness und Personaltrainerin sowie von Billy Blanks ausgebildete und geprüfte Elite-Trainerin liegt der Hauptschwerpunkt aller Kurse und der Unterrichtsweise auf TAE BO NATION Fitness, dem abwechslungsreichsten und effektivsten Trainingssystem dass ich bisher kennen gelernt habe.

Foto Billy-Susi

Billy Blanks geboren am 1. September 1955 in Erie, Pennsylvania ist US-amerikanischer Kampfsportler - 7 facher Karate Weltmeister, Amateur Atheltic Union Champion, Golden Gloves Champion , 9 Dan Tae Kwan Do, Kampfsporttrainer und Schauspieler. 

Bekannt ist er auch für seine Action-Filme ( Bloodfist Fighter, Tango & Cash , Karate Tiger 5 – König der Kickboxer, Last Boy Scout, Die Adlerkralle, TC 2000, American Karate Tiger, Back in Action Dark Moon Rising usw.) und natürlich für die von ihm entwickelte Trainingsmethode Tae Bo Nation (Grundlage aller Aerobic Kickbox Varianten wie Piloxing, Body Combat, Zumba Strong etc.) und Billy´s Boom Boxing.

TAE BO NATION – ORIGINAL BILLY BLANKS TAE BO – OFTEN IMITATED,  NEVER DUPLICATED

The Future of Fitness ist das Original Billy Blanks Tae Bo Nation. Wie heißt es so schön - nur das Original hält, was es verspricht.

Per Definition ist Tae Bo eine Kombination aus Kampfsporttechniken zu fetziger Musik. Tae Bo ist aber im Gegensatz zu Kampfsportarten absolut kontaktfrei. Dennoch trainiert Tae Bo die Fähigkeit zur absoluten Selbstverteidigung. Wer Tae Bo trainiert kann sich auch schützen, auch wenn es im Gruppentraining keine Gegner, sondern nur eine Vorstellungskraft und eine Gruppe gibt, die zusammen Freude und Spaß an der Bewegung und der Musik hat. Tae Bo ist ein absolut vielseitiges Training, wo Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Stabilität, Schnelligkeit und Willenskraft trainiert werden. Tae Bo ist eine Lebenseinstellung. Deren Grundidee ist, Menschen in Form eines körperlichen Trainingskonzeptes zu helfen, Änderungen in ihrem Leben zu erzielen. Wir trainieren nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist! Wer seinen Geist nicht trainiert, kann seinen Körper nicht dauerhaft verändern.

TAE BO KURSE:

• Abbs & Gluts - intensives unterrichtetes Ganzkörpertraining am Boden mit Focus auf die Körpermitte
• Einsteigerkurs - Grundtechniken der Arme wie Punches, Blöcke und Selbstverteidigungstechniken
• Introstunden - Grundtechniken der Beine wie Kneeraises, Kicks und Selbstverteidungstechniken
• Masterclass - Das TAE-BO Training schlechthin. Jeder Muskel, bis in die Tiefe unseres Muskelsystems, wird hier zur Verbrennung von Fett gezwungen.

BILLY BLANKS BOOM BOXING – neuer Kurs vom Grandmaster Billy Blanks. Im Vordergrund stehen Körper und Geist

Wir bilden keine Boxer aus, sondern trainieren unseren Körper bestmöglichst mit bzw. an einem Sandsack. Boxtraining ist ein effektives und sehr motivierendes Training. Frau (Mann) kann sich richtig auspowern und hat dabei jede Menge Spaß.

Boom Boxing, ist das Box-Workout von Billy Blanks, es ist ein Ganzkörperworkout mit vielen verschiedenen Elementen aus dem Boxtraining mit Sandsack und ohne Sandsack, Selbstverteidigungselementen, Kampfkunsttechniken, Katas, Partnertraining mit Boxhandschuhen aber ohne Kontakt. Mit Boom Boxing können alle Menschen in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Konzentration spielerisch bis an ihre Leistungsfähigkeit gehen.

Es gibt kaum eine Sportart, bei der so viele Bereiche des Körpers beansprucht werden- Schulter, Arme, Hände, Beine, Rumpf und der Kopf arbeiten beim Boom Boxing Training. Beinahe jede Aktion wird durch Drehung von Rumpf und Hüfte, durch Beinarbeit und korrekte Armbewegung unterstützt.
Erst durch exakte Bewegungsabläufe des gesamten Körpers kommen Energie, Wucht und Explosivität in die Aktionen. Die Dauerbewegungen innerhalb der Intervalle bringen den Kreislauf auf Hochtouren und stärken somit die Kondition. Gleichzeitig werden die motorischen Fähigkeiten und das Reaktionsvermögen optimal geschult.

Boom Boxing ist unkompliziert, jeder trainiert auf seinem Level deshalb eignet sich Boom Boxing gleichermaßen für „Alle“ unabhängig von Alter, Größe oder Gewicht.

"Boom Boxing ist das effektivste, motivierendste und beste Training überhaupt. Man kann sich richtig auspowern und hat dabei jede Menge Spaß.“

SPEEDBALL FITNESS

Ist ein einzigartiges und innovatives Kursprogramm mit einem Medizinball. Trainiert wird der ganze Körper mit einem Medizinball zu fetziger Musik. Durch das Gewicht des Medizinballes ist der Körper gezwungen mit Anspannung und nicht mit Schwung die einzelnen Bewegungen auszuführen. Speedball ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und ganz anders als die bekannten Groupfitnessprogramme. Die Übungen sind leicht nachvollziehbar. Der Medizinball bietet individuelle Schwierigkeitsgrade für verschiedene Teilnehmerniveaus. Das kardiovaskuläre Training erhöht die muskulöse Ausdauer und verbessert die Leistung von Herz und Lunge. Dieses Training hilft, ein gesundes Gewicht zu erzielen und auch beizubehalten, indem es den Kalorienbedarf enorm ankurbelt.

Speedball Fitness macht Deinen Körper zu einer einzigartigen Fettverbrennungsmaschine und

• trainiert die Ausdauer
• stärkt die Muskeln
• strafft die Figur
• baut Stress ab
• macht Spaß

SUSIFIT POWERZIRKEL

Mit dem Susifit Powerzirkel kannst auch Du Dein Körperfett wirkungsvoll bekämpfen. Fast alle Frauen, egal ob jung oder alt, wünschen sich einen schlanken, wohlgeformten und gesunden Körper. Allerdings gehört zu einem gesunden Körper auch eine gut definierte Muskulatur und ein geringer Körperfettgehalt. Ein flacher Bauch, fester Po und straffe Oberschenkel sind der Traum für jede Frau. Der Susifit Powerzirkel verhilft Dir, in Verbindung mit einer angepassten Ernährung, zu einer attraktiven und begehrenswerten Figur. Neben den optischen Vorzügen bietet ein trainierter Körper mit einem geringeren Körperfettgehalt auch zusätzlichen Schutz vor Bluthochdruck, Problemen mit dem Blutzuckerspiegel, zu hohen Cholesterinwerten und weiteren kardiovaskulären Erkrankungen.

Vorteile vom Zirkeltraining zusammengefasst:

• kurz und intensiv
• abwechslungreich und herausfordernd
• leistungsfähiger und ausgeglichener im Alltag
• Ganzkörpertraining - Grundlage für körperliches Wohlbefinden
• Gesundheitsvorsorge steigert die Knochendichte, baut Körperfett ab, stärkt das Immunsystem uvm.
• 100 % Betreuung während aller Trainingseinheiten
• wochentlich wechselndes Trainingsprogramm

SUSIFIT HIIT WORKOUT

Ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkten Muskel-/Körperform. Auf neuesten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Durch die hohe Intensität, Übungsauswahl und Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und ein effektives Training garantiert.

Was bringt dir SUSIFIT HIIT WORKOUT:

• effektives Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten
• einfacher Übungsablauf
• mentale und körperliche Herausforderung
• kräftigt und strafft die Beine, Po und Rumpf
• optimiert den Stoffwechsel
• steigert die Kondition

SUSIFIT THERASTYLE

Mit Hilfe eines Therabandes wird nicht nur die Oberkörpermuskulatur optimal trainiert, sondern auch die Voraussetzung für einen höheren Metabolismus bzw. Grundumsatz durch Kraftzuwachs geschaffen.
Der Focus liegt primär auf der Kräftigung der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur, was eine Verbesserung der gesamten Körperhaltung, und damit ein selbstbewussteres Auftreten, zur Folge haben wird.
Elegant geformte Schulter, ein starker Rücken, ein schönes Dekoltee sowie wohlgeformte und feste Oberarme, sind ein tolles optimales Resultat dieses sehr effektiven Körper-Kräftigungstrainings.

  

SUSIFIT FASZIENTRAINING

Regelmäßiges Faszientraining bringt dein Bindegewebe in Bestform
Durch dauerhaften Stress, zu wenig Bewegung oder zu starke sowie ungünstige körperliche Belastung können Faszien verkleben. Genau diese Verklebungen können durch das Faszientraining wieder gelöst werden.
Das Faszientraiing hat sowohl für Sportler als auch für weniger Aktive eine Vielzahl von positiven Auswirkungen:

• Steigerung der Flexibilität
• Beschleunigung der Regeneration
• Reduzierung von Muskelkater
• Reduzierung von Orangenhaut und Cellulite